コロナ禍をきっかけに広まった「オンライン授業」は、今では当たり前の学びのスタイルになりましたよね。
でも実際に家で受けてみると、「集中できない」「疲れる」「眠くなる…」と感じることもあるのではないでしょうか？
その原因のひとつは「学習環境」にあるかもしれません。

オンライン授業を快適に受けるためには、ちょっとした工夫や気配りがとても大切。
今回は、誰でもすぐに実践できる「学びやすい環境づくり」のポイントをご紹介します。

デスク周りはシンプル＆スッキリが基本！

まず見直したいのが、デスク周り。
ノートや文房具だけでなく、スマホやお菓子、雑誌などが並んでいませんか？ こうしたアイテムは集中力を下げる原因になります。

大切なのは、必要なものだけを手元に置き、シンプルな空間を意識すること。
片付いたデスクは、それだけで気持ちもスッキリしてやる気もアップします。

また、自然光の入る場所に机を配置できるとベスト。
日中のやさしい光は目にやさしく、集中力の維持にもつながります。夜や曇りの日は、デスクライトで明るさをしっかり確保しましょう。

安定したネット環境

授業中に映像が止まったり、音声が途切れたりすると、内容が頭に入りにくく、ストレスの原因にもなります。
Wi-Fiルーターの位置を見直したり、中継器を使って電波を強化してみましょう。
さらに、LANケーブルを使って有線接続にすると、より安定した通信が可能になります。

使っているツール（ZoomやGoogle Meetなど）の設定も確認し、画質を少し下げたり、不要なアプリを終了させるだけでも通信の負担が軽くなりますよ。

音の環境に配慮する

外の騒音や家族の声、テレビの音などが気になるときは、「ノイズキャンセリングイヤホン」の使用がおすすめ。
音の世界が変わるほど集中しやすくなります。

それが難しい場合は、自分が集中しやすいBGM（クラシックや自然音など）を小さめの音で流してみるのも良い方法です。
雑音をシャットアウトして“自分だけの空間”を作ると、より快適に学習できます。

姿勢と椅子の見直し

長時間パソコンに向かっていると、首や腰が痛くなったり、姿勢が崩れて体に負担がかかることがあります。
そんな時は椅子の高さを調整したり、クッションを使って姿勢をサポートしましょう。

また、授業の合間にストレッチを取り入れると、リフレッシュできておすすめ。
肩を回す、首を伸ばす、立って軽く歩くなど、簡単な動きでも効果があります。

メリハリをつける「休憩ルール」を作る

ずっと座りっぱなしで授業を受けていると、集中力が低下してしまいます。
「50分集中→10分休憩」といった自分に合ったリズムを作ってみましょう。

休憩中は、飲み物を飲んだり、ベランダに出て深呼吸をしたり、目を閉じてぼーっとするだけでもOK。
小さなリセットが、次の授業への集中力アップにつながります。

オンライン授業をもっと快適に受けたいときは、まず「自分に合った環境づくり」から始めてみましょう。
ほんの少しの工夫でも、学びやすさはぐっと変わりますし、毎日の授業が前向きに感じられるようになります。

できることから少しずつ、自分のペースで整えていってくださいね！