「頑張ろうとしているのにまた食べてしまった」
「時間があるのにまた運動できなかった」
そう後悔して、ダイエットをなかなか続けられない人、多いと思います。
勉強でもそうですよね。
「時間があるのにまたゲームをしてしまった」
「ついついスマホを見てしまう」
やらなければいけないことがあるのに、なぜかできない。
そうなるのは自分の意志が弱いからだ……と考えて自己嫌悪に陥っていませんか？

でも実は、「やろうとしてもできない」のは意志が弱いだけでない、大きな理由があるんです。
今回も西村ボディメイキングスタジオの西村トレーナーにお話をおうかがいしました。

人は自分の意志で行動していない

普段あなたは自分の行動について、自分の意志でどれくらい行動していますか？

「え？そんなの100%でしょ」

きっと、みなさんそう思うでしょう。

しかし、実際は意志での決定は全体の5割なんです。
どういうこと？と思うかもしれませんが、残りの5割は選択しているのではなく「習慣」として身に染み付いているということなんです。

トイレや歯磨きは当然のこととして食べ物、飲み物、使う言葉……。
よく考えてみてください。
コンビニに行った時に買うものや、ついつい言ってしまう言葉など、思い当たる点がありませんか？
それらはあなたの「習慣」から選択されているんです。

なぜ習慣から行動を選択するのか？
それは脳みそが意志力を使うことなく物事を判断しようとしているから。つまり「省エネ」しているからなんです。

逆に何でかんでも考えていると意志力が減り、大事なところでの意志決定やダイエットをするための我慢ができなくなります。

ダイエットを継続させるためには？

この状況を改善するために必要なことは一つ。
「無駄な判断をする機会を減らし、習慣にしてしまう」ということです。

「意志が弱い」と思ったら、まずはあらゆることを習慣にするように心がけてください。
毎日とる行動、食べ物や飲み物、仕事の空き時間、行動パターン……。
判断が必要ないところは何をするか決めてしまいましょう。

そうすることで仕事や自分のしたいことに対して考える時間を増やすことができ、結果的に余裕が生まれるのです。

たとえば
・毎日朝７時に起きる
・起きたら白湯を飲む
・１日１つだけトレーニングする
etc…

小さなことで大丈夫。
簡単なことから始めていったら、それが習慣になるんです。

こちらの情報はインスタグラムでも随時発信しています。
インターネットで検索するといろいろな情報が手に入れられますが、何が正しいのか分かりませんよね。
インスタグラムではダイエットの心構えや豆知識、トレーニング動画などを詳しく発信していますので、ぜひフォローしてみてください！

なるほど、これはダイエットだけでなく勉強にも役立つ心構えですね！
ついついスマホをいじってしまう、だらけてしまう……という人は、「寝る前に３つだけ単語を覚える」「問題集を１ページだけやる」など、簡単なことから始めるようにしましょう。

「今日は何をやろう？」と考える時間が減ることで、継続する力がつくんですね！

ダイエットでも勉強でも、「意志が弱いな」と感じたら、まずは習慣化することを意識してみてください。
西村さん、ありがとうございました！
インスタグラムもぜひチェックしてみてくださいね！
西村さん、ありがとうございました！

プロフィール
西村 光晶
パーソナルトレーナー/ストレッチトレーナー
トップアスリート指導の経験を生かし、プロを目指すアスリートや五輪候補選手を指導。
また、シニア世代のリハビリトレーニングも指導し、健康を取り戻したいという思いを実現している。